DIFERENCIAS ENTRE ELASTICIDAD Y FLEXIBILIDAD

A simple vista suenan igual, pero la diferencia se encuentra en donde radica cada una de ellas, así como de los integrantes que las conforman. Como sabemos los seres humanos contamos con capacidades que nos condicionan como los son: la fuerza, resistencia, coordinación y flexibilidad-elasticidad, en donde la flexibilidad se define como: La capacidad de llevar a las articulaciones a alcanzar un grado optimo en el rango de movimiento (ligamentos, tendones) Y la Elásticidad como: La capacidad de elongación y contracción de los músculos

El desarrollo de esta capacidad se puede realizar gracias a tres formas: Flexibilidad pasiva: en donde se requiere de una fuerza ajena para su desarrollo (un peso adicional o de un compañero). Flexibilidad activa: donde no se requiere de alguna ayuda externa, es decir la flexibilidad que se cuenta por naturaleza. Flexibilidad combinada o streching: en donde un segmento corporal realiza una fuerza para regresar a su posición de inicio por algunos segundos mientras un auxiliar realiza una fuerza contraria de la misma duración, para después relajar. Diversos factores como la mala alimentación, ritmo de vida, falta de practica de la misma, intervienen en su mal desarrollo. Si dentro de tus objetivos esta desarrollarla toma en cuenta las siguientes recomendaciones: Practícala de 3 a 5 veces por semana. Al iniciar una actividad física realiza algunos movimientos rítmicos y estira tus segmentos corporales "por pocos segundos" Al finalizar una actividad física realiza estiramientos con "mayor duración y de forma sostenida". Procura no realizar movimiento de rebote, para no romper las fibras musculares é intercambia los rebotes por posiciones estáticas Recuerda que la flexibilidad-elasticidad, mantienen tus articulaciones en buen estado (amplio rango de movimiento), reducen el riesgo de lesiones muscoesqueleticas, te ayuda en la practica de todas las disciplinas deportivas. Por: Jonatan Venegas Mujica